Меню













































Лечебные ванны при бессоннице



Для профилактики бессонницы проверенным средством является использование разнообразных травяных ванн. Достаточно эффективны теплые расслабляющие ванны с добавлением масел эфирных растений: пять капель мятного, по две капли ромашкового и апельсинового. Снимают раздражительность, успокаивают нервную систему, положительно влияют на сон вечерние горячие ванны для ног. Эфирные растения рекомендуется применять и в успокоительных ваннах, предшествующих хорошему сну. Принятие нескольких ванн с отварами цветов календулы, череды, мяты, душицы восстанавливает спокойный сон. Общеизвестно положительное действие ванн с хвойными маслами. Если дети плохо засыпают, плохо спят, раздражительны, то их рекомендуется купать в отваре подмаренника настоящего. Достаточно пять столовых ложек подмаренника настоящего на один литр кипятка настаивать полчаса. Этот отвар отцедить в ванную. Ванны с отваром валерианы применяют для успокоения сердца и всей нервной системы. Они снижают возбужденность спинного мозга и особенно полезны при нервной бессоннице. Лежать в воде обязательно неподвижно, с закрытыми глазами, рисовать в своем воображении расслабляющие приятные картины (безбрежную гладь моря, летний лес и т.п.). Это повышает эффект расслабления мышц, без которого хороший сон невозможен. После ванны для сохранения расслабляющего эффекта, растираться не нужно. Достаточно просто обернуться полотенцем или простыней. Обязательно сразу после расслабляющей ванны лечь в постель.



www.doctor-jet.com